18.03.2018 par ro
num.277 avril 2018 p.12

Versoix-athlétisme

Nos adultes – par n’importe quel temps.

Sous la houlette du slogan du club «Un club pour la vie» il n’y a pas seulement les groupes compétition qui sont visibles sur les podiums partout, mais aussi une activité kids/jeunesse ou juniors et Fit-athletic, mais aussi nos groupes adultes, qui s’entraînent «par n’importe quel temps» sur la piste (merci à Thierry Schumacher & Co pour la garder utilisable toute l’année !!)

Les mercredis soirs avec David Deleschaux, qui comme son prédécesseur Mark Williams, participe toujours aux compétitions, ou les vendredis matins avec Frida Svensson, la fondatrice du club, ex 10ème mondial en 400m Haies… pour laquelle cette forme d’entraînement faisait partie de sa préparation.

Un groupe d’une vingtaine de personnes, un mélange des niveaux, âges et hommes & femmes, certains sont là depuis des années, dont moi… Une amie m’a proposé venir essayer et comme j’adore courir et j’avais envie de progresser, ce cours était top pour moi et je me suis inscrit et je fais partie de ce groupe depuis bientôt 10 ans.

La devise de notre monitrice Frida «Ce qui ne nous ne tue pas, nous rend plus fort» pourrait effrayer, si on ne voit pas son grand sourire.

On commence avec 30 minutes d’échauffement, étirements et exercices de coordination et technique de course, surtout les exercices de coordination peuvent être un challenge. Puis la partie fractionnée…mélange de courses courtes durées (de 10 secondes à 3 minutes) avec pauses de récupération en marchant entre chacune d'entre-elles.

Chacun court selon son niveau et forme du jour, comme nous tournons sur la piste d’athlétisme (400m) peu importe si on est amateur ou pro, nous sommes tous ensemble et Frida nous guide avec son sifflet (pour marquer courir ou marcher…)

Après les fractionnées, temps pour le renforcement! Fentes et squats travaillent nos jambes déjà fatiguées, puis pompes, gainage et travail des abdominaux… Puis tout termine avec des étirements.

Des fois, on se retrouve vers la cabane de Bûcher ons pour courir dans la forêt ou entraînement en côte sur les chemins autour le centre sportif.

Même quand le temps est un peu moins clément, je préfère y aller, car ce moment d’oxygène, lumière, amitié et effort me donne beaucoup d’énergie et on se sent tellement bien après.

 
La parole des athlètes du cours :

Le première fois que je suis venue tester l'entraînement de Frida je me suis demandée ce que je faisais à tourner en rond sur une piste, ce n'était pas mon style du tout ! Je suis fan de nature, forêt, montagne et itinéraires qui ne passent pas deux fois au même endroit... Je n'avais jamais couru sur piste avant.
Mais je suis revenue, et 3 ans après je cours toujours en rond.
Ces vendredis matin sont bien plus qu'un simple entraînement de course à pied. Tout d'abord c'est très complet, j'entretiens toute ma musculature et me sens en grande forme ! L'ambiance est toujours très conviviale, chacun court à son niveau sans qu'il y ait le moindre jugement et le cadre est superbe. Et ces séances ayant lieu par tous les temps, elles sont devenues un incontournable de mes semaines qui s'organisent maintenant autour ! Merci Frida
(Julie)
The training at Versoix athletics is challenging and intense but at the same time social and fun. I feel a significant improvement every week and my running fitness continues to improve. Love the Friday running sessions!!
(Louise)

- Inconcevable de manquer un seul entraînement. Même si parfois l'entraînement est dur ou la météo n'est pas très clémente, la motivation de Frieda et des autres athlètes m'encourage et à chaque fois c'est un vrai moment de plaisir et de partage.
(Isabelle)

"Go hard or go home.... Mais toujours avec une sourire et à ton propre rythme, c'est une groupe très motivant"
(Diane)

« Quelle que soit la forme du jour et après avoir ´tout’ donné, je me sens toujours plus forte à la fin de l’entraînement ! »
(Dominique)

« C’est toujours un privilège et une motivation de s’entrainer avec un coach de qualité et d’avoir un groupe sympa avec qui faire des entraînements fractionnés, chose que je suis incapable de faire toute seule! »
(Vanessa)

 

Lena B.

auteur : rédacteur occasionnel