Le corps a besoin de se mouvoir pour rester en bonne santé et conserver son élan de vie. Être en mouvement mobilise les muscles et les articulations, renforce le cœur, oxygène les cellules, active la circulation sanguine et lymphatique, tout en réduisant le stress, les tensions et le risque de nombreuses maladies chroniques.

Une activité physique régulière améliore également l’humeur, stimule les fonctions cognitives et apaise le mental. Apprendre aux enfants à associer le mouvement au plaisir est sans doute le plus beau cadeau que nous puissions leur offrir. Et en prenant de l’âge, il ne s’agit certainement pas de moins bouger, mais plutôt de mieux bouger, avec lenteur, conscience et respect du corps.

Comment pratiquer ?

•  Profitez de chaque occasion pour vous mettre en mouvement pendant la journée: cinq heures d’activité physique par semaine représentent un excellent objectif à atteindre
• Apprenez à apprécier votre corps et sa capacité à bouger en étant le plus souvent possible à son écoute
• Prenez conscience de vos mouvements en les synchronisant avec votre respiration. Allez-y progressivement et adaptez votre effort dès que vous ressentez une tension ou une douleur
• Offrez-vous un tapis de gym ou de yoga et prenez l’habitude de vous y installer chaque jour pour le plaisir de vous étirer, de mobiliser doucement vos articulations et de sentir l’énergie circuler
• Prenez systématiquement les escaliers plutôt que l’ascenseur et remplacez la voiture par le vélo, même électrique : votre coeur et vos jambes vous en remercieront
• Au lieu de rester assis longtemps devant votre ordinateur, faites régulièrement des micro-pauses actives: marchez quelques minutes, étirez-vous, allez chercher un verre d’eau ou sortez respirer quelques instants. Bougez en plein air, quelle que soit la météo, ou ouvrez grand la fenêtre afin d’oxygéner votre corps tout en déliant vos articulations
• Si votre santé le permet, alternez un rythme soutenu, qui sollicite le système cardio-vasculaire, avec un rythme plus doux pour les articulations
• N’hésitez pas à utiliser la technologie (montres connectées, applications mobiles) si cela vous motive et permet de mieux cibler le niveau d’activité qui vous convient
• En cas de doute ou de douleurs persistantes, consultez un physiothérapeute qui créera un programme adapté à vos besoins
• Et si l’envie vous en dit, rejoignez une salle de fitness, un cours de sport ou toute autre activité qui vous fait plaisir : vous n’aurez que l’embarras du choix dans notre région!

Le mouvement c’est la vie! Accessible à tous et à tout âge, il constitue un formidable outil de prévention, d’équilibre et de guérison.

Fiona Blum