En guise de dernier volet de cette rubrique, voici un récapitulatif des pratiques qui vous ont été proposées au fil des mois et que vous pouvez intégrer progressivement dans votre quotidien pour cultiver une santé optimale. Prendre soin de sa santé grâce à des gestes simples et préventifs est à la portée de tous et ces habitudes constituent une base solide pour faire face aux aléas de la vie en favorisant une récupération plus rapide en cas de maladie ou d’accident. Une santé parfaite n’est pas un objectif irréalisable mais au contraire un cadeau précieux auquel chaque être vivant devrait pouvoir aspirer et préserver aussi longtemps possible.

Comment pratiquer ?

• Buvez une tasse d’eau chaude au réveil afin d’activer doucement le transit intestinal
• Commencez la journée sur le bon pied en dansant sur votre musique préférée, en pratiquant quelques exercices physiques et en terminant par une douche froide pour stimuler votre énergie
• Asseyez-vous en silence pour pratiquer des exercices de respiration puis méditer quelques minutes afin de cultiver calme, sérénité et clarté d’esprit pendant vos activités
• Soyez à l’écoute de votre corps, bougez le plus possible et accordez-vous régulièrement de courtes pauses ou micro-siestes pour vous ressourcer tout au long de la journée
• Privilégiez une alimentation composée de produits frais, biologiques et peu transformés, limitez les sucres raffinés, les graisses saturées et l’alcool, et si votre état de santé le permet, expérimentez le jeûne intermittent afin de mettre votre système digestif au repos
• Hydratez-vous suffisamment tout au long de la journée par petites gorgées et profitez de nos magnifiques lacs et rivières pour vous baigner dès que l’occasion se présente
• Promenez-vous fréquemment dans la nature près de chez vous et prenez le temps d’écouter les chants d’oiseaux, particulièrement nombreux et enchanteurs au printemps
• Prenez soin de votre cerveau autant que de votre corps en cultivant votre curiosité, en continuant d’apprendre et de vous instruire et en entretenant des liens sociaux de qualité
• Protégez votre sommeil grâce à une bonne hygiène de vie, en respectant votre horloge interne, en dînant 3 heures avant le coucher et en terminant la journée par un moment de détente, tel un massage des pieds
• Menez une vie aussi simple que possible et débarrassez-vous du superflu: cela vous évitera des soucis inutiles et vous gagnerez en légèreté, liberté et joie de vivre
• Et ce dernier conseil est sans doute le plus important: prenez l’habitude de rire à chaque occasion et ne laissez pas une journée se terminer sans avoir ri de bon coeur!

À vous de jouer maintenant et de prendre votre santé en main de la tête aux pieds!

Ce fut un plaisir de partager toutes ces pratiques de Clin d’oeil santé avec vous et je me réjouis de vous retrouver à la rentrée avec une nouvelle rubrique consacrée à la prévention et au bien-vieillir qui s’annonce passionnante! Passez un très bel été en pleine santé et vitalité!

Fiona Blum