Rien de plus bénéfique pour la santé que d’enfiler une paire de chaussures et de faire quelques pas dehors pour se détendre en prenant un grand bol d’air ! La simple marche comporte déjà de nombreux bienfaits tels que garder la forme, booster le moral, améliorer la concentration, baisser la tension artérielle et évacuer le stress. Marcher en nature a un effet multiplicateur sur ces bénéfices, car le corps retrouve ses marques en adoptant un rythme qui lui correspond et en s’oxygénant avec de l’air pur. La variété de stimulis des sens en milieu naturel procure aussi une sensation de bien-être et d’évasion pour l’esprit. Que de bonnes raisons pour partir en promenade, d’autant plus que nous vivons dans une région avec d’innombrables possibilités de s’évader en nature!////

Comment pratiquer ?

• 20 à 30 minutes de marche par jour suffisent pour améliorer votre santé physique et mentale
• Pensez à mettre votre téléphone en mode silencieux
• Concentrez-vous sur vos pas en gardant un rythme régulier
• Respirez lentement et profondément en écoutant ce qui se passe autour de vous
• Sortez par tous les temps en vous habillant en conséquence, votre corps vous en sera reconnaissant.
Il ne reste plus qu’à trouver des lieux de marche proches de chez vous et à les visiter chaque jour en vous réjouissant de ce moment!

Fiona Blum