Chaque mois découvrez une pratique simple à intégrer dans votre quotidien pour vous aider à acquérir une santé optimale d'une manière stable et continue. Testez-la pendant quelques jours puis, si elle vous convient, faites-en une habitude de vie!
LA RESPIRATION DU COEUR
Notre cœur est l’organe qui joue le rôle le plus important dans notre corps mais aussi le plus ingrat travaillant pour nous sans discontinuer en incognito jusqu’au jour où surgit un problème. La cohérence cardiaque est un rythme de respiration extrêmement simple (6 fois par minute) permettant au cœur de se réguler et de battre de manière optimale afin de prendre soin de lui avant qu’il ne réclame plus d’attention. Passer 15 minutes chaque jour à remettre à l'heure et garder notre précieuse pendule active le plus longtemps possible, cela n’a pas de prix !
Comment pratiquer ?
• Inspirer par le nez pendant 5 secondes en gonflant le ventre et expirer par la bouche pendant 5 secondes en soufflant comme dans une paille
• Pratiquer pendant 5 minutes 3 fois par jour : au réveil, à midi et au coucher
• Être assis avec le dos droit est recommandé mais vous pouvez aussi être debout ou marcher lentement au rythme d’un pas par inspiration/expiration
• Profiter aussi de chaque occasion pour pratiquer : trajets en voiture ou en transport public, salles d’attente, réunions de travail, etc.
• Utiliser l’application gratuite pour téléphone RespiRelax pour garder le rythme
• Et surtout apprenez à écouter votre cœur et à le calmer par la respiration en cas de stress, d’anxiété et d’émotions fortes, il vous en sera reconnaissant !
Fiona Blum
