Avec l’arrivée du printemps, l’une des meilleures façons de se faire du bien est de passer du temps dans la nature à écouter les oiseaux et à s’imprégner de leur chant. De nombreuses études démontrent que le chant d’oiseaux réduit le stress, la tension artérielle et le rythme cardiaque, atténue l’anxiété et la dépression et a un effet bénéfique sur notre cerveau, qui a été façonné depuis des centaines de milliers d’années au contact de la nature. Ces joyeux gazouillis débordants de vie constituent un soin invisible à la portée de tous, qui invitent à se détendre, à alléger son esprit et à se relier au vivant. Il a été prouvé que les plantes elles-mêmes réagissent aux vibrations générées par le chant des oiseaux, qui stimuleraient leur croissance, donc n’hésitons pas à profiter également des bienfaits de cette magnifique musique naturelle !

Comment pratiquer ?

• Levez-vous à l’aube juste avant le lever du soleil : c’est le moment le plus intense pour écouter les oiseaux qui chantent jusqu’en milieu de matinée, puis en début de soirée
• Choisissez un endroit calme à l’écart des bruits urbains et restez tranquille avec tous vos sens en éveil en vous concentrant sur les chants que vous entendez
• Ecoutez-les pendant 5 à 10 minutes au minimum afin de ressentir une relaxation profonde qui fera baisser votre taux de cortisol pendant plusieurs heures
• Amusez-vous à reconnaître les chants grâce à des applications comme Birdnet ou Birdlife ou avec les excellentes vidéos « La Minute Nature » sur YouTube
• Exercez votre vue en même temps que votre ouïe en observant les oiseaux à l’œil nu ou avec des jumelles et ceci dès le mois de février en raison de l’absence de feuillage
• Si vous ne pouvez pas être dehors, écoutez des enregistrements de chants d’oiseaux car leurs effets apaisants restent bien présents
• Pour aller plus loin, participez à une sortie sur le terrain en compagnie d’un ornithologue afin de vous familiariser avec cet univers sonore fascinant.

Et la prochaine fois que vous apercevrez un rouge-gorge chantant sur la cime d’un arbre ou que vous entendrez un merle à la tombée du jour, arrêtez-vous pour savourer la magie de ce moment!

Fiona Blum

Sorties sur le terrain : www.gobg.ch; www.nosoiseaux.ch; www.birdline.ch, www.oiseau.ch