Écrite en collaboration avec des médecins, cette rubrique vous aide à mieux comprendre un sujet de santé etpropose des conseils fondés sur les connaissances médicales actuelles pour réduire les risques de maladie et préserver votre santé.

Pourquoi?
Préserver sa santé ne se limite pas à éviter la maladie, mais vise avant tout à rester en bonne santé le plus longtemps possible. Face à l'augmentation des maladies non transmissibles et des troubles de la santé psychique qui touchent une part croissante de la population, il est crucial d'agir en amont de manière préventive.

Cet article marque le lancement d’une nouvelle rubrique où nous allons explorer ensemble des conseils concrets et des gestes simples que chacun peut adopter pour assurer une prévention primaire efficace, c’est-à-dire agir avant l’apparition d’une maladie ou d’un trouble. L’objectif est de mieux comprendre les nombreux facteurs qui influencent notre équilibre physique et psychique et surtout ceux sur lesquels nous pouvons agir au quotidien.///

Comprendre
En Suisse, les maladies cardiovasculaires et respiratoires chroniques, le cancer, le diabète ou encore les troubles de l’appareil locomoteur, représentent un enjeu majeur de santé publique. Selon les dernières données nationales disponibles, 37 % de la population âgée de 15 ans ou plus, soit 2,7 millions de personnes, vivait avec au moins l’une de ces maladies en 2022. De plus, près de 20 % de la population suisse présentait une détresse psychologique moyenne ou élevée et une personne active sur trois se disait émotionnellement épuisée. ¹
Notre état de santé résulte de nombreux facteurs qui se combinent. Certains, tels que l’âge, les prédispositions génétiques ou les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. D’autres peuvent en revanche être influencés : l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le tabagisme ou la consommation d’alcool. De même, nous pouvons agir sur certains facteurs psychologiques et émotionnels, notamment la gestion du stress et de l’anxiété. Les conditions de vie et de travail ainsi que certains facteurs environnementaux peuvent également influencer notre santé.

Comment agir ?
Au fil des prochains articles de cette rubrique, nous aborderons différents aspects de la prévention et approfondirons de nombreux sujets pratiques permettant de cultiver sa santé. À chaque fois, nous vous proposerons des informations accessibles et des conseils applicables au quotidien. Des méthodes simples et concrètes existent pour changer durablement certaines habitudes et ainsi réduire le risque de nombreuses maladies, sans se fixer des objectifs trop ambitieux.

Nous parlerons notamment de l’activité physique et de la façon d’intégrer davantage de mouvement dans sa vie; de l’alimentation, avec une attention particulière portée aux produits ultra-transformés et à la manière de retrouver une alimentation simple et équilibrée; de la santé psychique et de la gestion du stress; de problématiques liées aux saisons, comme les infections respiratoires en hiver; et enfin de thèmes plus spécifiques tels que la prévention des cancers et les dépistages recommandés.

Que retenir ?
Chaque petit pas compte : agir chaque jour sur les facteurs que nous pouvons influencer est l’un des meilleurs investissements pour préserver et cultiver notre santé au fil des années.

Fiona Blum, avec Dr Mathieu Chevallier et Dre Chloé Chevallier-Lugon

Enquête suisse sur la santé 2022 (publiée tous les 5 ans par l’Office fédéral de la statistique) ; Job Stress Index 2022, Promotion Santé Suisse