Le silence est une denrée rare de nos jours mais ô combien précieuse et importante à préserver pour notre santé mentale et physique. Dans une société bruyante et hyperconnectée, se créer des espaces silencieux dans notre quotidien procure des bénéfices incomparables. Le silence favorise la concentration, la clarté d’esprit et la créativité tout en diminuant l’anxiété, le cortisol et la pression sanguine. Il permet au corps et au cerveau de se reposer, d’affuter nos sens y compris l’intuition et d’acquérir un calme intérieur qui perdure face aux aléas de la vie.

Comment pratiquer ?

• Prenez conscience de votre environnement sonore en réduisant les sources de bruit et en favorisant la tranquillité 
• Commencez par faire des pauses “silence” de quelques minutes, puis intégrez-les dans votre routine quotidienne, que ce soit tôt le matin, à la pause de midi ou avant le coucher
• Prenez l’habitude de fermer les yeux en observant les sons, les odeurs et votre corps
• Faites de votre voiture un espace de silence privilégié
• Goûtez à un repas en silence en vous concentrant totalement sur les aliments
• Rappelez-vous du dicton « le silence est d’or » et réfléchissez avant de prendre la parole.

Et si l’aventure vous tente, profitez de cette période hivernale introspective pour faire une véritable retraite de silence dans un lieu retiré, vous en reviendrez transformé !

Fiona Blum

Photo: www.wildonephotography.net